L’Art de la Quiétude Intérieure : La Technique Inédite de Méditation

Aujourd’hui, je suis ravi de partager avec vous une astuce de méditation peu connue, mais incroyablement puissante pour apaiser le tumulte intérieur. Je l’utilise moi-même en auto-hypnose et je l’utilisais parfois en hypnose avec mes clients pour les aider à calmer leur esprit.
Lorsqu’on commence à méditer, on se rend vite compte du flot incessant de pensées qui nous assaille. Notre esprit conscient semble être un singe fou, sautant d’une pensée à l’autre sans notre permission.

Bien sûr, il existe de nombreuses techniques de méditation axées sur la concentration sur un objet spécifique, comme une bougie ou notre respiration, pour développer un certain contrôle et atteindre un état de paix intérieure. Ces méthodes sont efficaces, mais il y a une technique particulièrement puissante, enseignée par Anna Wise, une experte en neurofeedback. Elle a partagé cette méthode avec des moines expérimentés en méditation, qui ont été stupéfaits par son efficacité.

Cette technique a été scientifiquement prouvée pour réduire les ondes bêta dans notre cerveau, typiquement associées à l’analyse mentale et l’excitation. En d’autres termes, elle diminue considérablement notre activité mentale et notre dialogue intérieur.

Voici la technique : fermez les yeux, asseyez-vous confortablement, et concentrez-vous sur votre langue, en la relaxant autant que possible. En faisant cela, vous remarquerez peut-être que votre langue semble s’épaissir ou se raccourcir légèrement. Laissez également votre mâchoire se détendre, peut-être en laissant votre bouche s’entrouvrir un peu. À chaque expiration, imaginez votre langue et votre bouche se relaxer davantage.

Vous constaterez rapidement, dès la première minute, une diminution significative du flot de pensées. Pourquoi ? Parce que penser implique souvent de parler intérieurement, avec des micro-mouvements de la langue. Relaxer profondément la langue rend impossible le maintien d’un dialogue intérieur.

Je vous encourage à essayer cette technique. Commencez par observer le flot de vos pensées pendant une minute sans rien changer, puis essayez la relaxation de la langue et notez la différence. Vous pourriez, comme moi, ressentir un changement notable, avec une impression que le temps s’étire.

C’est une astuce qui m’aide beaucoup dans mes pratiques de méditation et d’auto-hypnose. Si vous l’essayez, n’hésitez pas à partager votre expérience et à faire circuler ce conseil.

Bonne méditation à tous !